Trumman är ett av de äldsta sätten att resa på. Det brukar också vara det första sättet som en nybörjare kommer i kontakt med den shamanska resan. Det vetenskapliga syftet med trumrytmen är för att framkalla thetavågor i hjärnan och den bästa rytmen för att göra detta sägs ligga runt 220BPM (Beats Per Minute).

På en andlig nivå så är också trummans rytm ett sätt att prata med jorden, naturen, vinden och oss själva. För mig så existerar långt mycket mer än bara ett visst ljud i trumman. Trumman har liv, rörelse och en egen själ. På vintern så låter den på ett visst sätt. Vissa speciellt kalla vinterdagar så kan ljudet från det spända trumskinnet vara så högt att trumman sjunger om man bara rör vid ramen. En sommardag när trumskinnet är varmt och nästan lite slappt så kan tonerna vara djupa och sömnframkallande. Det låter som om det vore jordens egna hjärtslag.

Trummans ljud är i allra högsta grad levande och det är inte bara en viss rytm som avgör hur bra resan blir. Flera jag träffat säger att de reser bättre, eller sämre, om rytmen är lite långsammare. Vissa vill att det fullkomligen dånar och en del vill ha det mer lågmält.

Exakt hur högt och fort är alltså individuellt. Utgå gärna ifrån 220BPM, men låt dig inte begränsas av det.

Har du inte en egen trumma eller har möjligheten att få resa till en van användare så finns det en uppsjö av trumcds tillgängliga i handeln. Vill du ha tips så skicka mig ett mail så kan jag berätta vad jag själv använder när jag använder inspelat ljud.

Förberedelser

Om du är ovan så är det viktigt att du gör ditt bästa för att slappna av inför resan. Töm huvudet på förväntningar och koncentrera dig på andningen. Låt dig själv få vila och strunta i prestationsångesten. Det du skall göra har gjorts av människor i alla tider och det kommer lika naturligt för dig som din egen andning.

Du har säkert hört alla möjliga historier om hur det skall gå till och vad du skall få se. Kanske har du till och med hört om faror som kan uppstå på resan.

Glöm allt det där nu. Den här resan är mycket grundläggande och är inte farlig.

Låt oss sätta igång

Innan trumman ljuder så finns det ett par råd som du skall känna till.

1. Om du känner dig plötsligt rädd eller ångestfylld och det inte släpper: Koncentera dig då på andningen. Känn hur luften går ner i lungorna och påminn dig själv var du är någonstans.
2. Om det fortfarande inte släpper. Öppna ögonen och fortsätt att koncentrera dig på din andning. Tänk på att du behöver bara öppna ögonen så är du tillbaka i denna verkligheten.
3. Om du använder trumcd så finns det nästan alltid en callback i slutet på CDn. En callback är när trumman börjar låta mycket snabbare och signalerar att nu är det dags att säga farväl och bege sig tillbaka. 
   Huvudregeln är att alltid bege sig tillbaka när callbacken ljuder! Säg farväl och gå tillbaka samma väg som du kom, inga undantag. Om ni använder en levande trumma så öva en gång på hur callbacken låter innan ni sätter igång.
4. Alla historier och upplevelser som ni gör under en trumresa är heliga och skall betraktas som konfidentiella och hemliga. Man för inget vidare som någon har delat med sig av. Det är respektlöst och mycket oansvarigt.
5. Droger eller alkohol är helt förbjudna före, under och efter en shamansk resa. Det bara är så.

Nu är det dags att resa.

Ligg ner på ett liggunderlag eller en filt. Ligg inte på en säng då du sannolikt kommer att somna och det vill vi inte.

Se till att ni ligger så fritt att ingen av er rör vid någon annan.

Slappna av och andas en stund och därefter börjar ni trumma eller sätter på CDn.

Du som reser

Du som reser första gången går tillväga på detta sätt.

Fundera på en passage du sett i verkliga livet som leder ner i jorden. Du skall ha sett denna passage i verkliga livet. Det skall vara något som du utan problem kan visualisera. Exempelvis en källartrappa, ett kaninhål, en grotta, en gammal stubbe med ett hål i osv. Tänk på att inte välja något allt för spektakulärt utan välj något som du sett med egna ögon och utan problem kan se för din inre blick. Det är genom detta hål ner i underjorden som du skall färdas när du genomför resan.

Innan du reser och bara sitter och slappnar av så koncentrerar dig nu på själva syftet med resan. Syftet är en tanke som du skall använda som roder och mål när du reser. Ibland kallas det intentionen.

I det här fallet så är ditt syfte detta:

Jag skall resa genom min tunnel/passage/grotta och komma ut på andra sidan. När jag är ute ur passagen skall jag se mig omkring, därefter skall jag gå tillbaka när callbacken ljuder.

När trumman börjar ljuda så slut ögonen, slappna av och visualisera sedan din öppning ner i jorden. Res ner och upprepa din intention/syfte om det känns som du kör fast.

Här är några tips på vägen.

• Ansträng dig inte. Slappna av. Känns det som allt är svart, slappna av och tänk på syftet. Koncentrera dig på andningen och vänta en stund. Håll inte på att stångas och pressa dig fram. Ta det lugnt.
• Använd alla sinnen. Det kan låta konstigt men när du reser så kan det ibland höras bättre än det syns. Kännas mer än det hörs eller till och med lukta en aning. Ta det lugnt och känn efter vad som funkar för dig.
• Möter du någon eller något. Känn efter om det känns bra eller dåligt. Är det dåligt så gå därifrån. Känns det bra så prata gärna med det. Fråga det till exempel vem det är?
• Blir du erbjuden något så ta ingenting om du inte verkligen känner att det är ok. Fråga och känn efter i maggropen. Minsta tvivel? Avstå!
• Stöter du på fysiska hinder eller om din passage ser annorlunda ut än den gör i verkligheten. Fundera över det när du är klar! Låt dig inte hejdas av att det ser annorlunda ut. Acceptera det istället.
• Känns det olustigt och känslan inte släpper. Gå iväg från det som känns olustigt. Försvinner inte känslan så öppna ögonen och glöm inte att andas lugnt och fridfullt. Ligg kvar tills det känns normalt igen.

När callbacken ljuder så säger du farväl till eventuella följeslagare och beger dig omedelbart tillbaka till ditt utgångsläge. Öppna därefter ögonen och ligg kvar och vila en stund.